Consejos para dormir durante el día

Dormir durante el día

Eliminar distracciones. Apaga el teléfono, cuelga cortinas opacas o persianas y considera la posibilidad de usar un antifaz, tapones para los oídos y un cartel de “No molestar” en la puerta. Hay muchas más cosas sucediendo durante el día, incluido el sol, y todo eso hace que sea más difícil dormir. Si bloqueas la mayor cantidad posible de estos estímulos externos, puedes crear una atmósfera nocturna falsa que ayudará a engañar a tu cuerpo y le hará creer que es de noche.

Haz correr la voz entre tus amigos y familiares. Recuérdale a todas las personas más cercanas que tu horario está invertido y que te dejen solo durante tu hora de dormir. Ellos siempre lo entenderán y harán lo posible para que puedas descansar lo que necesitas.

Utilice una máquina de ruido blanco. Esto ayudará a ahogar los sonidos del mundo diurno que, como es de suponer, suelen ser mucho más fuertes que los sonidos del mundo nocturno. A veces, todo lo que necesitas es una radio o música suave.

Mantenga su habitación fresca. Ya sea que utilice un aire acondicionado, un ventilador o un ventilador de techo, mantenerse fresco es un factor muy importante para dormir.