Los calambres por calor son espasmos musculares involuntarios y dolorosos que generalmente ocurren durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres nocturnos en las piernas. La pérdida de líquidos y electrolitos a menudo contribuye a los calambres por calor.
Signos y síntomas:
- Espasmos dolorosos
- Postura corporal anormal
- Agarrando el área afectada
Si sospecha calambres por calor...
- Permítete descansar del calor y refrescarte.
- Beba jugo claro o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
- Practique estiramientos suaves con amplitud de movimiento y masajes suaves del grupo de músculos afectados.
- No reanude actividades extenuantes durante varias horas o más después de que desaparezcan los calambres por calor.
- Acude a asistencia médica si experimentas calambres por más de una hora.