Hacer ejercicio para reducir el estrés

Y cuando el estrés aumente en el trabajo, intente tomar un breve descanso y alejarse de la situación estresante. Si es posible, dé un paseo fuera del lugar de trabajo. El movimiento físico puede ayudarle a recuperar el equilibrio. Incluso levantarte de la silla durante 5 minutos y moverte ayudará a tu circulación.

Para aliviar al máximo el estrés, intente realizar al menos 30 minutos de actividad la mayoría de los días. Si le resulta más fácil adaptarse a su horario, divida la actividad en dos o tres segmentos más cortos.
Los beneficios del ejercicio bien pueden ir más allá del alivio del estrés y mejorar la ansiedad y los trastornos relacionados. Los psicólogos que estudian cómo el ejercicio alivia la ansiedad y la depresión sugieren que una caminata de 10 minutos puede ser tan buena como un ejercicio de 45 minutos. Algunos estudios muestran que el ejercicio puede actuar rápidamente para mejorar el estado de ánimo deprimido en muchas personas.
Incluso 5 minutos de respiraciones largas y profundas reducirán su nivel de estrés.