Calambres por calor

Los calambres por calor son espasmos musculares involuntarios y dolorosos que generalmente ocurren durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres nocturnos en las piernas. La pérdida de líquidos y electrolitos a menudo contribuye a los calambres por calor.

Signos y síntomas:

Espasmos dolorosos
Postura corporal anormal
Agarrando el área afectada

Si sospecha calambres por calor...

Permítete descansar del calor y refrescarte.
Beba jugo claro o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
Practique estiramientos suaves con amplitud de movimiento y masajes suaves del grupo de músculos afectados.
No reanude actividades extenuantes durante varias horas o más después de que desaparezcan los calambres por calor.
Acude a asistencia médica si experimentas calambres por más de una hora.