Técnicas de elevación adecuadas

Técnicas de levantamiento seguras 

Las lesiones de espalda representan aproximadamente una de cada cinco lesiones relacionadas con el trabajo en los lugares de trabajo. Las lesiones de espalda incapacitantes no son motivo de risa para los trabajadores que pierden tiempo en el trabajo o en sus actividades personales. La triste verdad es que la mayor parte del dolor y el tiempo perdido se pueden evitar si se sabe cómo funciona la espalda y cómo levantar objetos de forma segura para protegerla. La espalda es una red de ligamentos, discos y músculos frágiles que pueden fácilmente quedar fuera de servicio. El complejo diseño de la espalda se rompe cuando se ve obligada a realizar actividades para las que no fue diseñada. Levantar objetos con la espalda torcida o doblada sólo indica un tirón muscular o una rotura de disco. Una forma segura de correr el riesgo de lesionarse la espalda es levantar cargas pesadas o voluminosas de forma inadecuada o sin ayuda. Nunca tenga miedo de pedir ayuda con cargas que sabe que no puede levantar de forma segura. Levante con sentido común y un poco de ayuda adicional de un compañero de trabajo o ayuda mecánica cuando sea necesario. Si decide que es capaz de levantar una carga liviana, asegúrese de hacerlo correctamente.

• Muévete de modo que tus pies estén cerca de la base del objeto que vas a levantar.
• Enfréntate al objeto de frente. Doble las rodillas y agáchese sobre el objeto que va a levantar. En esta posición, la espalda recibe mayor fuerza de elevación y potencia de las piernas y los brazos.
• Acérquese al objeto, porque la columna vertebral debe actuar como una columna de soporte y requiere la menor tensión cerca.
• Incline el artículo sobre el borde con su eje largo hacia arriba para que el centro del peso esté lo más alto posible sobre el suelo.
• Aún en cuclillas, los pies deben colocarse con las piernas apuntando directamente a la carga, con la espalda recta, el trabajador puede entonces agarrar la carga con ambos brazos y levantarse lentamente con ella, empujando hacia arriba con los músculos de las piernas. Si no puedes levantar lentamente, no podrás levantar con seguridad.

Una buena manera de aprender cuál es la forma correcta e incorrecta de levantar objetos es practicar el levantamiento correcto varias veces. Notará que la forma correcta de levantar es la forma más fácil de levantar la carga, con la menor tensión e incomodidad. Levantar de manera incorrecta, con el tiempo, causará lesiones y dolor. La espalda puede dañarse rápidamente pero puede tardar mucho en sanar.