İşyerinde Stresi Yönetmeye Yönelik Araçlar

Dayanıklılık oluşturmak ve iş stresini yönetmek için bu ipuçlarını izleyin

• İş stresi hakkında iş arkadaşlarınızla, amirlerinizle ve çalışanlarınızla iletişim kurun.
• Strese neden olan şeyleri belirleyin ve çözümleri belirlemek için birlikte çalışın.
• Üzerinde kontrol sahibi olmadığınız şeyleri belirleyin ve elinizdeki kaynaklarla elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Mümkün olduğunda tutarlı bir günlük rutin geliştirerek kontrol duygunuzu artırın.
• Esnemek, egzersiz yapmak veya destekleyici meslektaşlarınız, iş arkadaşlarınız, aileniz ve arkadaşlarınızla görüşmek için işten ara verin.
• Fiziksel olarak aktif olarak veya dinlenerek açık havada zaman geçirin.
• Evden çalışıyorsanız, mümkünse günlük işinizi bitirmek için düzenli bir zaman belirleyin.
• Farkındalık tekniklerini uygulayın dış simge.
• Mesai saatleri dışında keyif aldığınız şeyleri yapın.
• Herkesin sınırlı kaynaklara sahip alışılmadık bir durumda olduğunu kendinize hatırlatın.
• Sosyal medya da dahil olmak üzere haberleri izlemeye, okumaya veya dinlemeye ara verin.
• Başkalarıyla bağlantı kurun.
• Başkalarını kontrol edin. Başkalarına yardım etmek kontrol duygunuzu, ait olma duygunuzu ve öz saygınızı geliştirir. Özellikle depresyon ve anksiyete gibi stres belirtileri gösteriyorlarsa başkalarına sosyal destek sunmanın güvenli yollarını arayın.