Stresi Azaltmak İçin Egzersiz Yapmak

İş yerinde stres arttığında, kısa bir ara vermeye ve stresli durumdan uzaklaşmaya çalışın. Mümkünse iş yerinin dışında yürüyüşe çıkın. Fiziksel hareket dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. 5 dakikalığına sandalyenizden kalkıp hareket etmek bile dolaşımınıza yardımcı olacaktır.

• Maksimum stresten kurtulmak için çoğu gün en az 30 dakika aktivite yapmaya çalışın. Programınıza uyum sağlamak daha kolaysa aktiviteyi iki veya üç kısa bölüme ayırın.
• Egzersizin faydaları, stres gidermenin ötesinde kaygı ve ilgili bozuklukların iyileştirilmesine kadar uzanabilir. Egzersizin kaygı ve depresyonu nasıl hafiflettiğini inceleyen psikologlar, 10 dakikalık bir yürüyüşün 45 dakikalık bir egzersiz kadar iyi olabileceğini öne sürüyor. Bazı çalışmalar, egzersizin birçok insanda depresif ruh halini yükseltmede hızlı bir şekilde işe yaradığını gösteriyor.
• 5 dakikalık uzun derin nefesler bile stres seviyenizi düşürecektir.