Bol Uyku Almak

Bol Uyku Almak

Tam bir gece uykusu çekmek için zamanınızın olmadığını hissedebilirsiniz. Ancak az uyumak gündüz üretkenliğinizi, yaratıcılığınızı, problem çözme becerilerinizi ve odaklanma yeteneğinizi engeller. Ne kadar iyi dinlenirseniz, iş sorumluluklarınızın üstesinden gelme ve işyeri stresiyle baş etme konusunda o kadar donanımlı olursunuz.

İyi bir gece uykusu günün stresiyle daha kolay başa çıkmanızı sağlar. Yorgun olduğunuzda daha az sabırlı olursunuz ve daha kolay tedirgin olursunuz, bu da stresi artırabilir. Çoğu yetişkinin gece başına 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Stres azaltıcı taktiklerle birlikte iyi uyku hijyeni uygulamak, uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.