Isı Krampı

Isı krampları genellikle sıcak ortamlarda ağır egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrılı, istemsiz kas spazmlarıdır. Spazmlar, tipik gece bacak kramplarından daha yoğun ve daha uzun süreli olabilir. Sıvı ve elektrolit kaybı sıklıkla ısı kramplarına katkıda bulunur.

Belirti ve bulgular:

Ağrılı spazmlar
Anormal vücut duruşu
Etkilenen bölgeyi kavramak

Sıcak kramplarından şüpheleniyorsanız…

Sıcaktan dinlenmenize ve soğumanıza izin verin
Berrak meyve suyu veya elektrolit içeren bir spor içeceği için
Etkilenen kas grubuna hafif, hareket açıklığıyla esnetme ve hafif masaj uygulayın.
Isı krampları geçtikten sonra birkaç saat veya daha uzun süre yorucu aktiviteye devam etmeyin
Bir saatten uzun süredir kramp yaşıyorsanız tıbbi yardıma başvurun