Herramientas para gestionar el estrés en el lugar de trabajo

Siga estos consejos para desarrollar la resiliencia y gestionar el estrés laboral

• Comuníquese con sus compañeros de trabajo, supervisores y empleados sobre el estrés laboral.
• Identifique las cosas que causan estrés y trabajen juntos para identificar soluciones.
• Identifique aquellas cosas sobre las que no tiene control y haga lo mejor que pueda con los recursos disponibles.
• Aumente su sensación de control desarrollando una rutina diaria constante cuando sea posible.
• Tómese descansos del trabajo para estirarse, hacer ejercicio o hablar con sus colegas, compañeros de trabajo, familiares y amigos que lo apoyen.
• Pase tiempo al aire libre, ya sea haciendo actividad física o relajándose.
• Si trabaja desde casa, establezca una hora fija para finalizar su trabajo del día, si es posible.
• Practicar técnicas de mindfulness icono externo.
• Haga cosas que disfrute durante las horas no laborales.
• Recuerde que todo el mundo se encuentra en una situación inusual y con recursos limitados.
• Tómese descansos para mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales.
• Conéctate con otros.
• Controla a los demás. Ayudar a los demás mejora su sentido de control, pertenencia y autoestima. Busque formas seguras de ofrecer apoyo social a los demás, especialmente si muestran signos de estrés, como depresión y ansiedad.