Calambres por calor

Los calambres por calor son espasmos musculares involuntarios y dolorosos que generalmente ocurren durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres nocturnos en las piernas. La pérdida de líquidos y electrolitos a menudo contribuye a los calambres por calor.

Signos y síntomas:

• Espasmos dolorosos
• Postura corporal anormal
• Agarrando el área afectada

If you suspect heat cramps...

• Permítete descansar del calor y refrescarte.
• Beba jugo claro o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
• Practique estiramientos suaves con amplitud de movimiento y masajes suaves del grupo de músculos afectados.
• Don't resume strenuous activity for several hours or longer after heat cramps go away
• Acude a asistencia médica si experimentas calambres por más de una hora.