Isı Krampı

Isı krampları genellikle sıcak ortamlarda ağır egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrılı, istemsiz kas spazmlarıdır. Spazmlar, tipik gece bacak kramplarından daha yoğun ve daha uzun süreli olabilir. Sıvı ve elektrolit kaybı sıklıkla ısı kramplarına katkıda bulunur.

Belirti ve bulgular:

• Ağrılı spazmlar
• Anormal vücut duruşu
• Etkilenen bölgeyi kavramak

If you suspect heat cramps...

• Sıcaktan dinlenmenize ve soğumanıza izin verin
• Berrak meyve suyu veya elektrolit içeren bir spor içeceği için
• Etkilenen kas grubuna hafif, hareket açıklığıyla esnetme ve hafif masaj uygulayın.
• Don't resume strenuous activity for several hours or longer after heat cramps go away
• Bir saatten uzun süredir kramp yaşıyorsanız tıbbi yardıma başvurun